500g kurczaka

Zapotrzebowanie to 2700 kcal Mam 16 latek 184cm wzrostu i waże 69 kg Sniadanie: Płtaki owsiane 70g zalane dwoma szklankami mleka 3,5 % 500g +łyżka miodu+20g rodzynek = 550 kcal w szkole: z 4 - 5 kanapek (chleb żytni razowy) z serkiem lub szynką Obiad: I tu jem to co mama przygotuje: czyli jakas zupa a na drugie ziemniaki z mięsen i z surowka [...]

[...] ulozona juz kiedys diete ale nie bylem wytrwaly. czy jak bede jadl nizej wypisane produkty, czy to da jakies efekty? rano bede jadl platki owsiane z mlekiem, w szkole 500g serka wiejskiego przed treningiem piers lub udo z kurczaka po treningu makaron z np.dzemem i przed snem 100g twarogu Wiem ze brakuje tutaj duzo skladnikow takich jak [...]

[...] ze z 81 do 87 dojechalem :DDDD Takze opracowalem.diete i prosze ocenic czy jest gitara.. 9;00. Cztery jaja+bulka 12;00 jogurt proteinowy 15;00 250g wolowiny lub piersi z kurczaka+200g warzyw 18;00 bialeczko 33g 21;500g twarogu low fett ,banan Z gory dzieki i bardzo proszę o udzielenie mi pomocy zalewam.sie jak dziw** a to.moj 1 kontakt z saa.

[...] bez dodatku zadncyh przypraw. jem tak juz od wielu miesiecy i odziwo nie mam problwmo jesli chodzi o smak, gładko wchodzi mi to mieso. wychodzi , ze dziennie jem niespelna 500g miesa z kruczaka /indyka. oczywiscie czasem urozmaicam, dorszem i innymi rybami, niemniej jednak zazwyczaj w 4 posilkach dziennie jem mieso. czy dlugotrwale spozywanie [...]

[...] makrela 200g 100g pieczywa razowego b:40g ww:51g kcal 700 III posilek 250g piersi z kurczaka 200g ryzu i jakies wazywa b:50g ww:50g kcal 570 IV posilek po treningowy 125g gainera mscule juce 500g mleka b:42g ww:120g kcal 800 V to samo co na III VI 250g twarogu b:50g ww:10 250 kcal Wsumie bedzie tak 260g bialka 380g weglowodanow 3500kcal

[...] propozycje mile widziane!!! Posiłek I: 7:00-8:00 Odzywka Białkowa 1 mały banan lub szklanka soku pomarańczowego,jablko Posiłek II: 10:00-11:00 2 kanapeczki z wedlina,kefir 500g 2x Kubus bananowy Posiłek III: 14:00-15:00 jogurt naturalny 500 g jogurt wisniowy 500 g 1 duże jabłko Posiłek IV: 16:00-17:00 Odzywka "BULK" Posiłek V: 20:30-21:00 [...]

[...] 1. Sniadanie 7:30 Jajecznica 6jaj 3x z zoltkiem 3bez lub Platki kukurydziane+jogurt 2 obiad 14 00 Piers z kurczaka+ryz+surówka(Marchew jablko) lub Ryba Makrela z puszki 500g+ryz+Surowka 3 posilek przed treningiem 17 00/17 30 2x jogurt 400g+ryz lub kasza gryczana+warzywa duszone/Lub platki z jogurtem 4 posilek 20 30 Ser twarog bez tluszczu [...]

[...] ani łap ani klatki. Jeżeli chodzi o dietę to dużo kurczaka, tuńczyka, ryżu i dla regeneracji mięśni od czasu do czasu piwko:). Zakupiłem SAW 200g do tego Kreatyne Universal 500g i BCAA Xplode, może macie pomysł na rozłożenie dawek. To nie jest pierwszy cykl kreatynowy który robiłem ostatni był na JACK 3D brałem jedną miarkę i przy mojej wadze [...]

[...] Odzywianiem i w tych dietach jest wiele błedów naprawde napisze wam super diete na mase ktora ulozyl dietetyk kulturysta pan Michał DZ potezny chłop :) Śniadanko 500g mleka + 100g płatków owsianych + 50g twarogu + jabłko/banan/pomarańcza I, II, III posiłek 150g filetów z kurczaka + 100g ryżu + 30g oliwy z oliwek (3 łyżki stołowe) + [...]

[...] o ocene mojej diety. Okno zywieniowe w okolicach 14~15 do 22~23, w zaleznosci od zmiany w pracy :) To spis wszystkich składników ale bede jadl 3-4 posiłki, do tego około 500g warzyw których nie wliczałem w bilans. Od czasu do czasu do zmiast czesci kurczaka, jakas dobra rybka. Po jakichs 3 tyg, zmniejszył bym ilosc wegli do 40% na rzecz [...]

[...] MUSI być bardziej/tak samo uzupełniony w białko / WW / Kcal niż ten przedtreningowy? Przypuszczam, że tak, ale chciałbym wiedzieć czy w momencie, gdy zjem PRZED treningiem 500g (z 300 odliczając kości) ud z kurczaka + 100g ryżu białego, do tego jakieś warzywa, z kolei PO treningu 250g mleka + 70g massa XXL trecowego (nie pamiętam nazwy ;P, ale [...]

Mam zamiar kupić kreatyne multipower 500g+ 2 opakowania tauryny+ hmb trec 300 kapsułek. Do tego niewiem czy dodać wpc czy glutamine?? Wydaje mi się ze diete mam niezłą, ponad normalne odzywianie dorzucam srednio 300g piersi kurczaka dziennie. Czy może kreatyne połączyc jezcze inaczej z innymi odżywkami?? I czy kreatyna weidera jest równie dobra co [...]

[...] + 3 jajka + jogurt 100g Obiad: Ryz 200g + Piersc z kurczaka 150g TRENING Po treningu: 100g Ryzu+ Banan+ 96g MVP Power Mass Podwieczorek: Tunczyk 100g+ Bulka Serek Wiejski 100g + Oliwa z Oliwek 10 ml Wyszlo mi okolo WW=500g B= 195g T=60g WW=8g/kg B=3g/kg T=0.9g/kg Prosze o poprawki bo domyslam sie ze ta dieta nie jest za dobra:) Pozdrawiam

[...] 2 lata, waga 77-78, wzrost 180, z natury szczupła sylwetka. I posiłek: -płatki owsiane 100g -mleko 2% 300ml -2 jajka gotowane II posiłek: - ryż 100g + pierś z kurczaka 100g + oliwa 10g III posiłek: - ziemniaki gotowane 500g + mięso wieprzowe mielone 100g IV posiłek: -ryż 100g + jakieś warzywa V posiłek: - makaron 200g na słodko plus oliwa 10g

[...] . Chciałem Zaproponować swoją dietę , i prosić o jakieś rady jak zmienić o to ona : 1) platki kukurydziane 100g mleko 1.5% 300ml rodzynki 30g 2) 2 banany jogurt owocowy 500g 3) makaron 100g twaróg chudy 200g mleko 1.5% 200 ml miód 20g oliwa z oliwek 20ml trening- po treningu 3 łyzki miodu z woda 4) ryz biały 100g piers z kurczaka 200g [...]

witam prosze o ocene diety na mase i ewentalne korekty i podpowiedzi. waga 83kg cel masa posilek 1 jogurt 500g 2 jajka banan posilek2 30g zoltego sera pieczywo 2 jajka posilek 3 300ml mleka 100g gainera posilek 4 100g ryzu warzywa piers z kurczaka 2 banany 100g odzywki 300ml mleka posilek 5 100gram makaronu tunczyk 50g odzywki300ml mleka [...]

[...] Ważę 80kg mam 182m wzrostu. To moja dieta, co o niej sądzicie? 1 posiłek 0.5l mleka 100g płatków owsianych 1 banan 16g orzechów włoskich 30g suszonej żurawiny 2 posiłek 500g ryżu gotowanego ze śmietaną, cukrem cynamonem i jabłkiem 3 posiłek 260g piersi z kurczaka 400g ryżu 4 posiłek jajecznica 4 jaja serek wiejski 200g Dla ułatwienia węgle [...]

Witam. Mam zamiar ugotować pierś z kurczaka(1kg lub 500g) pokrojoną w kostki. Następnie wymieszać z 3 woreczkami ryżu. Mam zamiar te danie robić na mniej więcej 3-4dni. Teraz nasuwają mi się pytania: Jaki ryż ? Jak to przechowywać? Gdy się je przechowuje to jeść je na zimno czy odgrzewać sobie w piekarniku(nie mam mikrofalówki)?

Witam dzisiaj sobie kupiłem chleb razowy 500g pełnoziarnisty i chciałem spytac czy to dobr produkt do diety jem go z plastrami szynki z kurczaka do tego pomidorek ok 17:00 spozywam w pracy 6 kromek. I jescze nielubie owssianki i dzisiaj zobacczyłem kasze manne bobovita czy można zatąpić ????

1. Śniadanie (7:30): Mussli 100g Mleko 200g 2. Drugie śniadanie (9:30): Chleb razowy 120g Twarożek 200g 3. Trzeci posiłek (12:30): Chleb razowy 120g Jogurt Pitny Truskawkowy 500g Twarożek 200g 4. Czwarty posiłek (16:00): Ryż 100g Pierś z Kurczaka 200g Oliwa z oliwek 25g 5. Posiłek potreningowy (19:00): Banan Białko 40g 6. Posiłek na noc (21:00): [...]